¿Cuál es la mejor hora para dormir?

 ¿Cuál es la mejor hora para dormir?

 Muchas veces nos hemos preguntado ¿Cuál sería la mejor hora para dormir? 

Dormir entre las 10 y las 11 pm puede traer muchos beneficios a tu salud como por ejemplo: ayuda a tu corazón, según varios estudios presentaron que los adultos que duermen a esas horas tienen menor riesgo de padecer enfermedades cardiacas en

comparación con personas que se duermen más temprano o más tarde. 

Las investigaciones demostraron que adultos que se van a dormir después de la media noche tenían un 25% de probabilidad de padecer enfermedades cardiovasculares. Antes de las 10 pone en riesgo un 24% pero, a las 11 los pone en un riesgo del 12% 

¿Cuántas horas de sueño son suficientes para tener una buena salud por distintos grupos de edad?

• Bebés de 4 a 12 meses: de 12 a 16 horas, incluyendo siestas 
• Bebés de 1 a 2 años: de 11 a 14 horas, incluyendo siestas 
• Niños de 3 a 5 años: de 10 a 13 horas incluyendo las siestas 
• Niños de 6 a 12 años: de 9 a 12 horas por cada 24 horas
• Adolescentes de 13 a 18 años: de 8 a 10 horas por cada 24 horas
• Adultos: de 7 horas por noche o más. 

Urban, P. (16 de noviembre de 2021). ¿Cuál es el mejor momento para irse a dormir?. AARP. Recuperado el 5 de mayo de 2022 de. https://www.aarp.org/espanol/salud/vida-saludable/info-2021/mejor-hora-para-acostarse.html#:~:text=Acostarse%20entre%20las%2010%20y,m%C3%A1s%20tarde%20en%20la%20noche.