Antes de ir a dormir lo más recomendable es optar con cenar alimentos ligeros, para que no tengas una pesadez y provoque que no puedas descansar. Aquí hay algunas ideas de cenas ligeras que puedes elegir al momento de decidir que cenar.
¿Cuáles alimentos podemos elegir para cenar?
- Carne blanca: pescado, pollo son buenas opciones para consumir.
- Lácteos: leche, yogurt natural o queso.
- Verduras: son ricas en fibra, vitaminas, son el complemento perfecto para las proteínas o elegir comerlas en ensaladas o solas.
- Huevo que sea cocido sin ningún ingrediente
- Productos integrales como la pasta, pan, arroz, etc.
¿Por qué cenar ligero?
Ayuda a la digestión, a descansar por las noches. Se recomienda cenar dos horas antes de acostarse. Debe evitarse alimentos fritos, dulces, bebidas gaseosas.
Ayuda a que el metabolismo trabaje correctamente, produce hormonas y previene el envejecimiento, favorece la regeneración muscular
Consecuencias por cenar pesado.
- Acidez estomacal
- Afecta el ciclo metabólico
- Levantarse varias veces al baño
- Mala calidad del sueño
- Enfermedades del corazón.
- Puede dar lugar al sobrepeso y obesidad.
Arriaga, V. (13 de abril de 2018). ¿Qué si puedes cenar?. EL UNIVERSAL. Recuperado el 6 de mayo de 2022 de. https://www.eluniversal.com.mx/menu/que-alimentos-si-puedes-cenar
Comentarios
Publicar un comentario