Alguna vez te has preguntado ¿Por que es tan importante el hacerte tiempo para hacer actividad física? Pues bueno te lo platico el hacer actividad física es muy importante ya que tiene muchos beneficios, desde el verse y sentirse mejor hasta llevar una buena calidad de vida, de hecho hay estudios donde se comprueba que llevar una vida sin actividad física y malos hábitos alimenticios son factores clave para contraer una serie de enfermedades crónicas y un acortamiento en la esperanza de vida.
¿Entonces que hacer si llevo una vida ocupada?
Estas son algunos tips que te pueden ayudar a tener una mejor calidad de vida.
1° Prioriza tu actividad física, me refiero que sea lo primero que hagas en el día, ya sea ir trotar a un parque o ir al gimnasio es una excelente y saludable forma de empezar el día con 30 minutos que hagas ya estas del otro lado.
2° El utilizar alternativas, por ejemplo si eres una persona que se transporta en auto pues alternarlo con empezar a usar una bicicleta como transporte o estacionarse un poco más lejos del trabajo, universidad etc. para que camines más, otro ejemplo de esto seria si utilizas ascensor muy seguido pues cambiarlo por las escaleras.
Te dejo a continuación un video que te ayudara como referencia para hacer ejercicio en casa en tan solo 5 minutos, así que excusas para preocuparte por tu salud ya no.
Referencias:
Estévez-López, F., Tercedor, P., & Delgado-Fernández, M. (2012). RECOMENDACIONES DE ACTIVIDAD FÍSICA PARA ADULTOS SANOS. REVISIÓN Y SITUACIÓN ACTUAL. Journal of Sport & Health Research, 4(3).
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