¿Qué ejercicios puedo hacer?

 Los mejores ejercicios para mantenerte sano y saludable.


¿Para comenzar sabes que es ejercicio físico? Es un movimiento voluntario realizado por los músculos que gasta energía extra, aparte de la energía que utiliza nuestro cuerpo para poder vivir o actividad basal (dormir, respirar, procesos metabolicos...)

Y bueno existen una gran variedad de ejercicios para diferentes tipos de resultados, existen para fuerza, también ejercicios cardiovasculares y también para ganar masa muscular o llamado hipertrofia, es aquí donde depende de cual quieres que sea tu meta, si solo quieres hacer ejercicio para estar saludable podrías optar por ejercicios cardiovascular, ya que no son tan demandantes e igual puedes hacerlo en muy poco tiempo como es el cardio hit, entrando en el tema del cardio hit déjame platicarte los beneficios que tiene esta rama, son ejercicios que puedes hacer en poco tiempo pero lo interesante de esto es que son ejercicios muy demandantes que los haces por medio de circuitos y otro de los beneficios que tiene esto es que ayuda a la perdida de grasa corporal, aquí abajo te dejo una rutina de cardio hit que puedes hacer.

Aunque, los ejercicios hit si te ayudan a ganar masa muscular pues no son su principal objetivo, para ganar masa muscular es más recomendable los ejercicios donde tenga progresión, me refiero a que si hoy levantas en sentadillas 5 kg por lado al pasar 15 días deberías de exigirte aumentar a 7 kg por decir un ejemplo, esto ayudara a que aumentes tu masa muscular por que le estas exigiendo cada cierto tiempo a levantar más peso, pero haciendo los ejercicios sin dejar de lado la técnica si haces los ejercicios pesados sin antes dominar la técnica es muy propenso que tengas lesiones y en vez de ayudarte te perjudica, mira igual te dejare aquí una rutina de fuerza que puedes hacer en casa si es que ni tienes tiempo para ir a gym.

Con estas ideas de ejercicios en poco tiempo, ya no tienes excusa para llevar una vida más saludable que te traira bastantes beneficios en el futuro, ¿Qué estas esperando para empezar a entrenar? No hay pero que valga.

Referencias:
Cordero, A., Masiá, M. D., & Galve, E. (2014). Ejercicio físico y salud. Revista española de cardiología, 67(9), 748-753.