Aprende a establecer horarios de comida

 Importancia de establecer horarios de comida

Mantener tus hábitos de vida lo más saludables posible. Esto implica todas las actividades necesarias para mantener nuestro sistema de la mejor manera, como dormir bien, hidratarse.

Organizar tus tiempos de comida durante todo el día te permitirá disminuir el estrés que significa planificar que comer en tus horarios de comida.

Si mantienes horarios fijos de comida no pasarás hambre y también podrás notar cambios en tu cuerpo.

Por eso te daremos algunas recomendaciones de como mantener horarios de comida adecuados.

• Realiza tres comidas principales todos los días (desayuno, almuerzo y cenas) y puedes agregar colaciones.

• No pases más de 1 hora entre la hora que despiertes y el desayuno.

• Planifica tu despensa semanal o quincenal, esto te permitirá que tengas los ingredientes o insumos necesarios y disminuyes el riesgo de caer en tentaciones innecesarias.

• Calcula tus horarios con una distancia no mayor a 4 horas entre cada comida.

• Come tu ultima comida por lo menos 2 horas antes de dormir.

• Dedica tiempo a comer y compartir en familia, planifica tus actividades de trabajo para que no interfieran en estos horarios si te es posible.

• Optimiza tus tiempos cocinando el día anterior o cocinar para más de un día, eso te permitirá que las horas destinadas a la preparación de alimentos no afecte el que puedas comer tranquilamente.

Referencia

Cliki salud(2019) Tips para establecer tus horarios de comida. Recuperado el 05 de mayo de 2022, de https://www.clikisalud.net/10-tips-para-establecer-tus-horarios-de-comida/